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前回ご好評をいただきました『バレエ整体ハンドブック』の第２弾！ 今回は「筋肉」に注目。
アスリートの世界にとどまらず、ダイエット・筋肉アップを目的に巷では筋トレが真っ盛り。バレエ教室に通うみなさんも、日頃からさまざまな筋トレにトライされていらっしゃるのではないでしょうか？ でもそれが本当に効いているのか、間違った方法で行なっていないかどうか、気になる方も多いと思います。
そこで本書では、「バレエを美しく踊る」ための筋肉を養い、レッスンで使いやすくするにはどうすればよいか、この点にフォーカスし、踊りやすい筋肉に調整するための簡単な「セルフチューニング」を多数ご紹介します。たとえば、ターンアウトひとつにしても、その動きがどこの筋肉を働かせ、何のためにやっているのかイメージできるようになると、同じレッスンでもその効果は変わってきます。その積み重ねが踊れる筋肉を育てるのです。
なかでも、踊れる筋肉のベースとなり、なくてはならないのが「バレエ腹筋」です。いくつかのインナーマッスルから構成されますが、これらの筋肉をきちんと使えるということは、体幹が働くということ。この筋肉を正しく知り、効率よく育て、踊りながら使えるようになれば、バレエのパフォーマンス全体が底上げされていくのです。
普通の筋トレ本とはちょっと異なる本書ですが、あなたのバレエライフの一助になるはずです！
コア・体幹をつくることはバレエのパフォーマンスアップのベース。
上達のカギを握る部分です！
つま先立ちをして踊るダンスはバレエならでは。
トウシューズに頼らず、しっかり美しく立てる足に鍛えましょう。
ターンアウト、引き上げ、肩下げ、内ももを使うなど、
レッスンで先生からアドバイスされることも多い基本のテクニックをセレクト。
それらの筋肉をパーツ別に調整しましょう。
レベルアップのためには、ベースとなる1章を理解していただくとよいでしょう。
バレエ腹筋を鍛えつつ、2章で足の強化を図り、3章からあなたの気になる箇所を選んで実践してみてください。
東京港区三田にある鍼灸院「 専心良治」院長。 現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。整形外科で3年勤務後、2010年治療院開院。 開院後に施術した人数は約20,000人。 バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、日本全国のみならず海外からにも及ぶ。
特典
前回に引き続き、本書を先行予約された方だけに、著者作成のとっても役立つ限定動画をお知らせします。
本の発売前から身体を鍛えていきましょう！
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なんと再生回数は400万回！ バレエ好きなら知らない人はいない「専心良治」のYou Tubeチャンネル。「ハムストリングスが固い３つの原因」「ルルベが低い原因と高くするためのアプローチ」「バレエで股関節が硬い意外な理由」など、バレエ特有の悩みについて、具体的な処方箋を公開しています。どうぞご覧ください。